Antes de hacer la lista de la compra, planifica los menús de cuatro o cinco días (comida y cena) y entonces haz la lista de todo lo que necesitas. Compra sólo lo que esté en la lista. Así, no comprarás cosas supérfluas y, además, como tienes casi una semana prevista, no irás tanto al super, así que eliminas la tentación de comprar.

Si comes en el trabajo, haz el doble de cena y te llevas una ración al día siguiente. Comer en los restaurantes no sólo es más caro, sino que es menos sano y engorda. Los restaurantes no utilizan productos de tanta calidad como tú puedas comprar: aceite, carne, vegetales. Además en el restaurante comes más de lo que uno se suele hacer en casa.